Простой способ учиться легче — знать больше

705146971Многие из нас  продолжают учиться и по сей день — углубляем профессиональные знания, читаем о любимом хобби, делаем всей семье домашние задания наших детей …. В общем поводов поднапрячь мозг множество:)

Как учиться, как запоминать и главное, как помнить долго и уметь воспользоваться тем, что учил, своевременно? Как помочь своим детям учиться легче, справляться с домашними заданиями быстрее?

Оказывается, есть один, совершенно простой и довольно неприметный на первый взгляд способ.

Если совсем коротко, после того, как вы прочитали/услышали что-то новое для себя и хотите помнить эту информацию долго,  сразу напишите все, что вы поняли/запомнили. Потратьте на это 30 секунд, не больше. Нет желания писать, можно проговорить вслух.

 

1761Согласно новым зарубежным исследованиям, тесты ( у нас в стране это чаще контрольные) — это не только пассивный механизм оценивания сколько ребенок знает. Тесты, как оказалось, сами по себе помогают учиться, овладевать материалом и делают это лучше, чем многие другие техники на запоминание и понимание того, что ты учишь.

В онлайн журнале Science в 2011 были опубликованы результаты интересных исследований: студенты, которые читали абзац текста, а потом писали тест, в котором их просили просто вспомнить то, что они только что прочитали, спустя неделю помнили на 50 процентов информации больше, чем студенты, которые использовали для запоминания этой же информации другие способы.

Нам всем знакомы некоторые стандартные способы для запоминания:

  1.  повторно возвращаться к изучаемому материалу (кто из нас не зубрил/перечитывал материал перед экзаменом?).
  2. рисование различных схем/диаграмм, помогающих связать материал, который мы учим — этот метод одобряют многие учителя, потому что пользуясь этим способом ученики/студенты вынуждены искать взаимосвязи между изучаемыми фактами.

Согласно исследованиям оба эти способа популярны, НО как ни странно,  они дают ученикам/студентам иллюзорное ощущение, что те  знают больше, чем есть на самом деле.

 

obrazovanie-v-ssha-2>> Был проведен эксперимент. Студентов колледжа попросили предугадать, как много они смогут вспомнить через неделю, используя один из трех выше названных способов изучения нового материала.

 

  • Те, кто писал тест после прочтения абзаца, считали, что они будут помнить не очень много.
  • Две другие группы студентов (которые повторно просматривали текст и те, которые рисовали схемы) ожидали, что вспомнят много.

НО результаты, как раз, оказались противоположными — группа студентов, писавшая тест сразу после прочтения нового материала, через неделю могла намного легче «извлечь» и структурировать информацию, потому что они объясняли именно то, что поняли. (Если вы помните, заданием теста было — написать только то, что запомнили и ничего больше.)

 

o-college-cost-facebook>> Потом ученые попросили группу из 200 студентов университета принять участие еще в двух экспериментах. Студентам нужно было прочитать несколько абзацев на научную тему — например, как работает система пищеварения или о различных типах мышечных тканей.

  1. В первом эксперименте студентов поделили на четыре группы.
  • Первая группа должна была просто читать текст в течение 5 минут и ничего больше.
  • Вторая группа изучала этот же текст в четыре короткие последовательные сессии, по 5 минут каждая.
  • Третья группа создавала карту-схему, в которой они размещали информацию из читаемого отрывка в виде диаграммы, записывая детали и идеи в нарисованных от руки «облачках с текстом» и соединяли эти «облака» в определенном смысловом порядке. Текстом  учебника можно было пользоваться, он лежал перед ними.
  • Последняя группа писала тест. Сначала они писали то, что запомнили в виде произвольного эссе в течение десяти минут, учебником пользоваться было нельзя. После этого студенты могли перечитать изучаемый отрывок в учебнике, закрывали книги и повторно писали то, что помнят.

Через неделю всем четырем группам был дан небольшой тест. Оценивалась способность вспомнить факты и делать логические выводы, основанные на фактах.

 

diktant2. Второй эксперимент был сфокусирован только на построении/рисовании смысловых «карт» и написании тестов на повторение. Т.е. студентов поделили на две группы.

  • Первая  — рисовала диаграммы, сверяясь при этом с учебником.
  • Вторая — в письменной форме вспоминала то, что только что прочитали.

Исследователи обратили внимание, что студенты, которые рисовали диаграммы и одновременно сверялись с текстом учебника, включали больше деталей, чем студенты, которых попросили письменно вспомнить то, что они прочитали.

Через неделю их знания также оценивали.

Оказалось, что результаты студентов, которые писали тест, были лучше, чем у студентов, которые рисовали диаграммы. Они также лучше справились с заданиями, в которых не просто нужно было дать короткие ответы, но и требовалось нарисовать схему взаимосвязи фактов и идей изученного материала.

Получается, что усилия, которые мы прилагаем, чтобы что-то припомнить, помогают укрепить эту информацию у нас в памяти.

 

>> Психологи также обратили внимание, что «усилия, которые мы прилагаем, помогают учить, но вместе с тем у нас складывается ощущение, что мы ничего не учим. Мы чувствуем себя: «Я не знаю тему достаточно хорошо. Все это трудно и у меня явно проблемы с данной информацией.»(Nate Kornell, at Williams College)

Когда же мы перечитываем текст или рисуем схему, мы думаем: «Это легко. Я читал это раньше.»

Поэтому студенты, которые писали тесты, вспоминая то, что помнят, чувствовали себя менее уверенными в том, что через неделю получат хорошие результаты на тестах.

Чтобы лучше понимать и помнить новый материал, нужно садиться и быстренько написать то, что ты только что читал.

 

srednyaya_shkola002>> Но в условиях школы, когда дети итак перегружены огромным количеством тестов, требующих от них  запоминания огромного количества фактов, съедающих  много ценного учебного времени и к тому же приводящих к повышенному беспокойству у детей,  добавлять еще отдельные письменные тесты, пусть даже и для лучшего запоминания, вряд ли такая уж хорошая идея.

Что же делать?

Доктор Линн (Dr. Linn) работала с детьми Калифорнийских школ и обнаружила, что если просить учеников объяснить, что они делали в экспериментах по химии/физике (своего рода вид теста на повторение/воспроизведение того, что понял), то результаты лучше, чем если дети просто проводят эти же эксперименты.

«Даже если практика повторение кажется лишней тратой времени и результатов не видно сразу, такого рода повторение как бы скрепляет/склеивает изучаемый материал. Выученная таким способом информация сохраняется в памяти не только на весь школьный период, но и вполне возможно на всю жизнь.» (Dr. Kornell, Williams College)

 

downloadИтак, если мы хотим  помнить что-то долго, необходимо:

  1. как минимум сразу после прочтения/слушания новой информации, рассказать, что запомнилось, книжки при этом закрываем. Если мы понимаем о чем шла речь, мы сможем рассказать своими словами хотя бы часть из того, что читали.

Если есть возможность и желание написать, пишите:) Так новый материал запоминается гораздо лучше. Не обязательно писать километровые сочинения, пусть это будет 30-секундный экспромт.

2. Возвращаемся к тому, что читали (открываем учебник) и проверяем — правильно ли мы все поняли.  И еще раз рассказываем.

Т.е. пересказывание своими словами, объяснение + повторение через какое-то время (по памяти) намного эффективней для запоминания любой информации, чем перечитывание, заучивание наизусть, подчеркивание и выделение важных моментов или рисование схем.

Как учитель (это конечно же не масштабные исследования) могу добавить, что когда просишь детей или взрослых студентов сразу же после объяснения нового материала рассказать хотя бы в двух словах, что они поняли, первая реакция у большинства одинаковая — округленные глаза и: «Я не смогу ничего сказать».  Проще оказывается с мальчишками, они такие задания воспринимают как соревнование, вызов…

Обычно я продолжаю настаивать, что пару слов уж точно да скажите. Вот тут начинается самое интересное…. С такими же круглыми глазам, дети начинают припоминать и оказывается, что помнят/поняли они намного больше, чем им казалось. Со взрослыми еще веселее, они говорят: «Аж вспотела… пока вам тут рассказывала» (мы английский учим:) и  улыбаются.

В общем, уважаемы взрослые, заводим одну новую и очень полезную привычку — припоминать сразу же после прочтения/слушания чего-то нового суть этого нового.  Ну и конечно же,  активней общаемся со своими детьми, пусть рассказывают, что нового интересного и не очень интересного узнали за день 🙂

 

Эта статья — частичный и довольно произвольный перевод статьи To Really Learn, Quit Studying and Take a Test by Pam Belluck, The New York Times, Jan.20,2011

а также использовала идеи из The 30 Second Habit That Can Have a Big Impact On Your Life

Сама идея поделиться информацией появилась благодаря потрясающему курсу на Coursera.org  Learning How to Learn

 Copyright Anna Tkachyk 2016

 

 

Тэги: как учиться психолог советы психолога воспитание дети и родители школа дети в школе

Пять идей о том, как жить более спокойно

Man meditating on a rock at the seaДовольно долго я регулярно читала разную литературу по управлению временем,  и о том, как лучше организовать свой день, чтобы успевать многое.

Организовываться и делать хотя бы самое важное я таки научилась, только теперь мне хочется совершенно обратного — замедлиться и просто жить.

Ничего специально на эту тему мне как-то не пришло в голову поискать, и вот, просто в учебнике одной из моих групп по английскому, именно такая коротенькая статья. Вот действительно, никогда не знаешь, где найдешь что-то простое и нужное для себя.

Итак, пять идей о том, как снизить темп жизни (или жить более спокойно).

  1. Первая идея относится к тому, что легче сказать, чем сделать.

Чтобы Вы не делали, просто попытайтесь делать это медленней и делайте с удовольствием . Если Вы куда-то идете, попробуйте идти немного медленней; если Вы за рулем, заставьте себя ехать медленней. Не имеет значения, что именно Вы делаете, готовите кушать, принимаете душ, занимаетесь в тренажерном зале, просто делайте это медленней и наслаждайтесь моментом.

  1. Мы все пытаемся сделать слишком много, и у нас просто не хватает времени на все. Поэтому вторая идея — это составить список из трех вещей, которые наиболее важны для Вас, Ваши приоритеты. После того, как список готов, убедитесь, что Вы тратите свое время занимаясь именно тем, что важно.

Представьте, например, что этими тремя приоритетами является Ваша семья, чтение и занятие спортом. После этого убедитесь, что Вы проводите достаточно времени с семьей, что у Вас есть время для чтения и тренировок. И просто прекратите пытаться делать другие «важности и необходимости», которые требуют Вашего внимания, но на которые нет времени.

  1. Третья хорошая мысль — это не пытаться делать два дела одновременно. Наихудшее, что мы можем делать — это делать несколько дел сразу. Поэтому, например, не читайте e-mail, когда разговариваете с другом по телефону. Потому что в таких ситуациях мы не можем достаточно сосредоточиться ни на проверке почты, ни на друге, и начинаем неосознанно напрягаться, пытаясь уловить, что нам говорят и что за письма пришли, даже если они и не особенно важные.

  2. Четвертая идея очень простая: один раз в день, каждый день, садиться и просто ничего не делать в течение получаса. Например, можно сходить в кафе и посидеть на летней террасе или сходить в парк и посидеть на лавочке. Выключите мобильный, чтобы никто не звонил, и просто посидите и понаблюдайте за миром вокруг. Это, действительно, поможет успокоиться.

5. Итак, последняя, пятая идея. Одна из самых успокаивающих вещей, которые мы можем сделать — это находиться возле воды или даже лучше — в воде. Поэтому, если Вы живете возле реки или озера, сходите и просто посидите на берегу или покатайтесь на лодке. Если вы счастливчик, и живете возле моря, посидите на пляже. Расслабьтесь и просто слушайте шум ветраж и плеск воды. Вы почувствуете, как Ваше тело и мозг успокаиваются с каждой проходящей минутой.

English File Pre-intermediate, Student’s Book, Oxford University Press, p.37.


Пять шагов к созданию гармоничной жизни

Oscillating

То, чего вы достигли на данный момент, уже достаточно неплохой результат, несмотря на то, что у вас еще множество целей, которые вы хотели бы добиться.

Самым первым шагом на пути к более счастливой и здоровой жизни — это осознание того, что «9:00 до 17:00 – время для работы» при нынешнем ритме жизни большинства работающих женщин трудно применимо.

Давая себе возможность быть гибкой и заниматься работой в любое время суток, вы будете получать больше удовольствия и от работы, и от семьи.
Данные советы могут показаться противоречивыми, но сделав всего 5 простых шагов, вы сможете вырваться из жесткого графика работы с 9:00 до 17:00.
Шаг первый: Определите, что значит гармония, равновесие в жизни именно для вас.
Многие люди думают, что сбалансированная жизнь – это возможность тратить одинаковое количество времени и на работу, и на личные дела. Это большая ошибка, т.к. в большинстве случаев это не реально.
Чтобы определить, что эффективно для вас, вы должны принимать во внимание, что жизнь постоянно меняется. То, что вы считает сбалансированным образом жизни сегодня, может вам не подходить завтра или в следующем месяце. Неизменным показателем является ощущение счастья и удовлетворенности в конце дня.
Шаг второй: Создайте границы.
Некоторые считают неуместным отвечать на звонки по работе после 2100. Но если для вас лично – это удобное время для разговоров (уроки уже проверены, все накормлены), то почему бы и нет. Главное, определите сами для себя в какое время вы занимаетесь работой, а в какое — семьей.

Шаг третий: Научитесь говорить «Нет».
Никто не хочет говорить нет своему директору, мужу, работодателю, друзьям или детям. Но если вы хотите достичь равновесия в собственной жизни, вам придется иногда отказывать людям.
У нас у всех 24 часа в сутки. И мы вряд ли можем сделать все, что хотим сделать, а также все то, что другие хотят, чтобы мы сделали. Поэтому важно сократить выполнение ненужных дел и тратить время на то, что является для вас более приоритетным.
Решения относящиеся к повседневной жизни – это одно дело, но принятие решений относительно работы может быть намного сложнее. Важно понимать, что иногда вы должны будете отдавать предпочтение (выбрать) семье, собственному здоровью или просто общению, а не работе. А иногда придется принимать трудные решения, когда работа будет требовать всего вашего времени.
Шаг четвертый: Ведите ежедневник.
Единственный способ улучшить свою жизнь — это понимать, что именно вы делаете, что из этого эффективно и что нет. В нашей жизни происходит слишком многое, чтобы пытаться абсолютно все удержать в голове.
Поэтому ведите ежедневник. Записывайте, на что вы тратите время – начиная с ваших деловых встреч и включая количество посещений спортзала в неделю.
Ведение ежедневника поможет увидеть, насколько продуктивно вы тратите время, а также сделает вас более ответственной за собственные действия. Это также помогает достижению поставленных личностных и профессиональных целей.

Шаг пятый: Поймите, что вы не супер герой.
Иметь гармоничную жизнь означает быть реалистом. Дело в том, что некоторые вещи не могут быть сделаны и относиться к этому нужно спокойно.
У вас может быть множество проектов, требующих вашего внимания одновременно, и при этом довольно ограниченное время. Поэтому не будьте слишком строги к себе, если вы перераспределите свои дела, для того, чтобы в первую очередь проведать заболевшую бабушку или потратить час на спортзал.
Итак, понимание, что такое равновесие, гармония для вас, создание границ, расстановка приоритетов и знание того, что является действенным, а что нет, поможет вам почувствовать уверенность в том, что то, чего вы достигли на данный момент, уже достаточно неплохой результат, несмотря на то, что у вас еще множество целей, которые вы хотели бы добиться.

Подсказка
Выделите один час в день только для себя.
Вам может казаться, что это невозможно, но в действительности это вполне реально.
Просто разбейте этот процесс на три этапа:
1) Признайте, что вам нужен минимум 1 час в день только для себя.
2) Запланируйте этот час за день.
3) Сделайте это.
Вы можете потратить этот час на упражнения, чтение, прогулку, вязание и т.д. … на что угодно, что приносит вам удовольствие.

По материалам Мери Эллен Трибби
(Мамы троих детей, в течение многих лет успешно совмещающей руководство собственным бизнесом и семью. Она чувствует себя счастливой и считает, что в ее жизни нет места для стресса.)

Как правильно поставленные вопросы могут изменить вашу жизнь?

афформации 2
Как пять минут в день могут значительно улучшить Вашу жизнь.
Простой способ внесения позитивных изменений в жизнь был открыт в 1997 Ноа Сент-Джоном и назван Метод Афформаций.
С тех пор этот метод помог сотням тысяч людей по всему миру повысить уверенность в себе, улучшить взаимоотношения, преодолеть вредные привычки и наслаждаться жизнью.
Как вопрос, заданный самой себе, просто сформулированный по-другому, может повлиять на то, что происходит в нашей жизни в данный момент.
Автор не говорит, что проблемы решаются сами по себе. Но, вопросы, поставленные определенным образом, и четкие, целенаправленные действия изменили его жизнь невероятным образом.
Эти вопросы могли бы изменить и Вашу жизнь.
10 советов, чтобы использовать Метод Позитивных Вопросов для улучшения своей жизни …
1. Возьмите ответственность за свою жизнь на все 100%.
Первый шаг к любому важному изменению – это взятие на себя ответственности. Само слово ответственность подразумевает умение ответить, отвечать. Когда Вы берете ответственность на себя, Вы говорите себе и всему миру: «Я сама принимаю решения, глупо жаловаться на обстоятельства.» Это первый шаг к настоящим длительным изменениям.

2. Спросите себя, что вы действительно хотите.

Как можно попасть куда- либо, если вы не только не знаете, где это находится, но даже куда именно вам нужно. Как в сказке: «Иди туда, не знаю, куда, принеси то, не знаю, что».
Спросите себя: » Если бы мне не надо было думать о деньгах, и было бы достаточно свободного времени, кем бы я хотела быть, что бы я хотела делать или что приобрести?»
Если ваш ответ вас не пугает хотя бы слегка, вероятней всего вы недостаточно серьезно себя спрашиваете!
3. Задавайте себе жизнеутверждающие вопросы.
Такие вопросы мгновенно перенаправляют ваши подсознательные мысли в позитивное русло.
Многие люди неосознанно задают себе негативные вопросы: «Почему я все делаю неправильно? Почему у меня ничего не получается? »
Задаем мы себе такие вопросы сознательно или нет, наш мозг в любом случае будет искать ответы.
Задавайте себе вопрос по-другому: «Что именно я делаю хорошо? Почему я делаю это хорошо? Что у меня получается? Почему у меня все получается? Почему я такая молодчина? »

4. Перестаньте обвинять других.
Обвинение других приводит к эмоциональным зажимам, эмоциональному сопротивлению. Вы внутренне настроены против. Постоянное фокусирование на прошлых обидах может давать ощущение контроля, но это ложное ощущение, т.к. прошлое уже ушло, его нет.
Качество вашей жизни зависит только от двух вещей: того насколько вы в ладу с самой собой, своим внутренним миром, и того, как вы взаимодействуете с внешним миром. Используйте позитивные вопросы, чтобы улучшить оба ваших мира.

5. Перестаньте обвинять себя.
Это обратная сторона обвинения других. Обвинение себя приводит к чувству вины. Вина — это сопротивление, направленное вовнутрь. Точно так же, как фокусирование на том, как другие вас когда-то обидели, постоянное «думание» о собственных ошибках, промахах, только усиливает ощущение собственной несостоятельности и неполноценности.
Поговорите с собой так, как если бы вы разговаривали с другом, которому плохо. Сказали бы вы ему, что он неудачник, все постоянно проваливает? Конечно, нет! Тогда не разговаривайте так и с собой.

6. Разрешите себе быть успешной.
Большинство из нас живут не на полную мощность, постоянно себя сдерживают. (Если переводить автора дословно – едут по дороге жизни с одной ногой на тормозе.) Так же сильно как вы чего-то хотите – будь то зарабатывать больше денег, похудеть, быть здоровой, найти любимого человека или бросить вредную привычку – ваш мозг жестко запрограммирован на продолжение делания того, что он делал и раньше. Вот почему вы сознательно должны разрешить себе принять (впустить) хорошее в жизнь, даже если уже прошло много лет, с тех пор как вы делали что-либо хорошее для себя.

7. Бросьте вызов своим предположениям и домыслам.
Мы постоянно что-то «додумываем», предполагаем о жизни. Большинство наших предположений нами не осознаются и часто носят ограничивающий характер. Нам легче предположить что-то плохое, например: «Я наверное, не смогу это сделать.» Или «Я недостаточно способная для этого. » Если обычно ваши рассуждения именно такие, то и действовать, скорее всего, вы будете нерешительно, с опаской и ожиданием провала. Тогда и результаты всех ваших стараний окажутся хуже, чем хотелось бы.
Бросьте вызов вашим ожиданиям. Только из-за того, что когда-то в прошлом у вас что-то не получалось, совсем не означает, что вы – неудачник. Неудачи и поражения сопровождают абсолютно всех успешных людей. Разница лишь в том, что по-настоящему успешные люди не останавливаются и продолжают начатое, даже, когда в периоды поражений и неудач.

8. Выбросьте всякую ерунду из головы.
Большинство людей часто сосредоточены на том, чего у них нет, чего они лишены, кем они не являются. Все это полная чушь. Большинство из нас вряд ли смогут подсчитать все плохое, что мы думаем о себе.
Представьте, что каждая негативная мысль это мусор в вашем доме. А теперь представьте, что вы ни разу в жизни не выбрасывали мусор. На что был бы похож ваш дом? Выбросьте из головы всякие ненужные глупости о себе, и вы обнаружите, что дышать стало намного легче в буквальном смысле.

9. Ведите ежедневник для записи Дел.
Когда просыпаетесь, записывайте 5 дел, которые вы бы хотели успеть сегодня. Смысл в том, чтобы записывать те вещи, которые вы в состоянии проконтролировать.
Например, «Сделать 10 звонков», – это то, что вам подвластно. «Сделать 10 продаж», – зависит еще и от людей, которые покупают. «Выпить 8 стаканов воды» – это вы можете, но вы не можете проконтролировать — «Похудеть на 2 кг».
Ключ к счастью – осознание того, что вы можете контролировать, а что нет.

10. Ведите ежедневник благодарности.
Каждый вечер перед сном, записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны.

Начните использовать Метод Жизнеутверждающих вопросов прямо сейчас, даже если вы годами задавали себе пессимистичные вопросы. Меняйте ваши вопросы, бросайте вызов самой себе и смотрите, как ваша жизнь меняется самым удивительным образом!

Секрет вашего успеха

секрет вашего успехаПо материалам статьи Мэру Эллен Трибби (мамы троих детей, автора бестселлеров, СЕО).

Большинство из нас посвящают все свое время детям, мужу, карьере, друзьям, родителям, родственникам, домашним обязанностям, и если после этого еще остаются свободные минутки, тогда уделяют время и себе.
Почему лишь очень немногие из нас успевают все и делают это так, как будто это проще простого … в то время как большинство выглядят так, как будто мы сейчас упадем от изнеможения?
По мнению автора, ответ прост.
Большинство работающих мам, не оценивают сколько сил и времени потребуется для реализации поставленной задачи (проекта) перед тем, как взяться за ее воплощение. Это относится и к работе, и к семейной жизни.

Вместо того чтобы внимательно изучить каждую задачу или проект, большинство из нас пытаются сделать все и как можно быстрее.
Мы конечно многое успеваем, но наши дети растут очень быстро и часто что-то важное мы все-таки пропускаем, на мужа просто не остается времени и сил, да и здоровье теряется на бегу. Мы взваливают на себя слишком много по разным причинам, одна из которых, по мнению автора, — доказать самим себе, что мы сильные.
Почему мы так себя ведем?

М.Э.Трибби называет лишь одну из причин — многим из нас всю жизнь говорили, что мы должны успевать многое. Мы слышали: «Если ты хочешь, чтобы все было сделано хорошо, делай это сама «.

Автор предлагает Простую стратегию,
три правила, которые важно применять одновременно.

Кроме ощущения выполненного долга, у Вас появится больше свободного времени, хорошее настроение и чувство, что Вы движетесь в правильном направлении.

Итак, начните оценивать любое из запланированных Вами дел на день. Вы поймете, что часть из них может быть отнесена к одной из трех категорий:

1) Пропустить (просто не делать):

Оказывается мамам, которые работают, труднее, чем другим группам людей, просто сказать «нет» самим себе. Большинство не могут или не хотят признать (согласиться), что часть из того, что они запланировали, не является достаточно важным ни для них, ни для кого бы то ни было другого. У нас у всех те же 24 часа в сутки — ни больше, ни меньше. Тогда почему мы иногда чувствуем себя так, что мы должны успеть сделать весь список дел, рассчитанный на 28 , а то и больше часов, за один день?

Для того чтобы решить, что именно можно не делать, нужно просто спросить себя: «Что собственно может произойти, если я вообще этого делать не буду?»
Вполне может оказаться, что от 20% до 30% того, на что мы тратим время, можно не делать вообще!

2) Переадресовывайте:
Смысл в том, чтобы найти человека (людей), который хорошо умеет делать то, в чем Вы не особенно являетесь специалистом. Не тратьте ни времени, ни сил на то, что у Вас не очень хорошо получается или Вам не интересно. Делайте то, что Вы хорошо умеете и любите.

Это правило желательно применять как на работе, так и дома.

3) Найдите помощника (помощников):
Причина того, что многие люди не нанимают помощников, в том, что они не понимают, как это сделать правильно. Большинство думают: «Я никогда не найду никого, кто так же хорошо справляется с работой, как я «. Дело в том, что этого делать и не нужно. Вы просто можете найти разных людей, которые могут выполнять определенные задачи также хорошо, как и Вы.

Эти люди должны обладать некоторыми из ваших качеств. Еще лучше, если Вы попытаетесь найти людей, которые не просто в чем-то так же хороши, как Вы, но даже лучше.

Вот такие три простых правила, которые работают, если их выполнять и делать это правильно.

Три ошибки во взаимоотношениях

Три ошибки во взаимоотношенияхПо материалам Ариэль Форд, журналиста, писательницы, автора множества популярных книг о взаимоотношениях.

На основе одного из своих недавних исследований она делает вывод, что существуют несколько простых ошибок, из-за которых хорошие семейные взаимоотношения становятся плохими:

  • Мы не умеем делиться. Речь не идет о совместном банковском счете или пространстве шкафа, мы не умеем делиться тем, о чем мы думаем, что любим, тем,  какими мы являемся на самом деле. Пары с высокой степенью интимности  —  которые делятся своими сокровенными мыслями – в 62% описывали свои взаимоотношения как счастливые.
  • Мы недостаточно спорим (серьезно!). Но спорить нужно уметь правильно  — с уважением, заботой и любовью, стремиться найти компромисс в конфликтных вопросах и решение, когда возникают разногласия.  Как не странно, супруги, переживающие конфликт, склонны  на 45% менее пессимистично оценивать свои взаимоотношения, если они видят (чувствуют) заботу со стороны партнера даже во время ссоры.
  • Мы не являемся друзьями друг для друга  … или, по крайней мере, не ведем себя как друг. Друзья поддерживают друг друга, когда это необходимо, с удовольствием проводят время вместе и заставляют друг друга смеяться . В исследованиях людей, чьи счастливые отношения длятся более трех десятилетий , качество дружбы между партнерами было самым часто упоминаемых факторов успеха этих отношений .